Kasdien valgai šiuos produktus ir nesupranti, kodėl oda atrodo pavargusi, sausa ar net pradeda raukšlėtis? Mokslininkai įspėja: tam tikri maisto produktai skatina uždegiminius procesus, naikina kolageną ir spartina senėjimą. Jei nori ilgiau išlaikyti jaunatvišką odą, kai kurių produktų reikėtų vengti arba bent jau riboti jų vartojimą.
Dabar atėjo laikas sužinoti, kurie produktai gali būti didžiausi tavo odos priešai!
1. Cukrus – grožio žudikas numeris vienas
Visi žinome, kad cukrus kenkia figūrai ir dantims, bet ar žinojai, kad jis tiesiogiai naikina tavo odos kolageną? Procesas, vadinamas glikacija, susieja cukraus molekules su odos baltymais, tokiu būdu ardydamas elastiną ir kolageną – dvi pagrindines medžiagas, kurios palaiko odos stangrumą ir elastingumą.
Rezultatas? Raukšlės atsiranda greičiau, oda tampa suglebusi, atsiranda pigmentinių dėmių.
Kuriuose produktuose cukraus daugiausia?
- Saldūs gėrimai (limonadai, sultys iš parduotuvės)
- Pyragai, bandelės, sausainiai
- Saldinti pieno produktai (jogurtai, desertai)
- Paruoštas maistas su paslėptu cukrumi (net padažai ar duona!)
Jei nori išsaugoti lygią odą, cukraus vartojimą būtina griežtai riboti.
2. Greitasis maistas – riebalų bombos tavo poroms
Mėgsti traškučius, gruzdintas bulvytes ar mėsainius? Bloga naujiena – jie tiesiogiai veikia tavo odos būklę. Dėl jų:
- Išsiplečia poros, oda pradeda labiau riebaluotis.
- Atsiranda uždegimai, kurie gali sukelti aknę ir paraudimus.
- Transriebalai, esantys greitajame maiste, mažina odos atsparumą išoriniams veiksniams, todėl ji greičiau sensta.
Be to, šis maistas sukelia odos dehidrataciją, todėl ji gali atrodyti pavargusi ir papilkėjusi.
3. Alkoholis – tavo odos didžiausias priešas
Nors taurė vyno vakare gali atrodyti nekalta, alkoholis turi itin neigiamą poveikį odai. Pagrindinės priežastys:
- Dehidratuoja odą, todėl ji tampa sausa, šerpetojanti ir praranda elastingumą.
- Sutrinka kraujotaka, o tai gali sukelti paraudimus ir išsiplėtusius kapiliarus.
- Alkoholis veikia kepenis – pagrindinį organą, atsakingą už toksinų pašalinimą. Kai kepenys nefunkcionuoja efektyviai, oda tampa pilkšva, atsiranda spuogų ir uždegimų.
Jei negali atsisakyti alkoholio visiškai, bent jau rinkis mažiau kenksmingas alternatyvas, pvz., sausą baltą vyną vietoje stipriųjų gėrimų ir nepamiršk išgerti pakankamai vandens.
4. Pienas ir jo produktai – paslėptas aknės sukėlėjas
Daugelis žmonių nesupranta, kad jų spuogų problema gali būti tiesiogiai susijusi su pieno produktų vartojimu. Kodėl?
- Piene esantys hormonai gali sutrikdyti natūralią hormonų pusiausvyrą ir sukelti bėrimus.
- Laktozė gali skatinti uždegiminius procesus, ypač jei organizmas ją blogai toleruoja.
- Pieno produktai skatina riebalų liaukų aktyvumą, o tai gali sukelti spuogus ir odos blizgėjimą.
Jei pastebi, kad tavo oda dažnai beria, pabandyk bent mėnesį atsisakyti pieno produktų ir stebėk pokyčius.
5. Perdirbta mėsa – senėjimą skatinantis užtaisas
Dešrelės, kumpiai, šoninė, rūkyti gaminiai – visa tai skatina odos uždegimus ir greitina jos senėjimą. Kodėl?
- Daug druskos – sulaiko skysčius, todėl gali atsirasti veido paburkimas, ypač po nakties.
- Konservantai ir nitratai – skatina oksidacinį stresą, kuris naikina sveikas odos ląsteles.
- Mažina natūralų kolageno gamybą, todėl oda suglemba greičiau.
Vietoje perdirbtos mėsos rinkis šviežią liesą mėsą ar augalinius baltymus – tavo oda tau padėkos.
6. Kava – paslėptas drėgmės vagis
Jei negali pradėti dienos be kavos, turėtum žinoti, kad ji sausina tavo odą. Kofeinas veikia kaip diuretikas – tai reiškia, kad jis skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo, o kartu ir iš odos ląstelių.
Rezultatas?
- Oda atrodo išsausėjusi ir pavargusi.
- Smulkios raukšlelės tampa dar labiau matomos.
- Jei geri kavą su cukrumi ar pienu, poveikis dar blogesnis – uždegimai ir glikacija tik spartina senėjimą.
Jei negali atsisakyti kavos, gerk ją be cukraus, nepamiršk daug vandens ir įtrauk daugiau drėkinančių produktų į savo mitybą.
Kaip apsaugoti odą nuo neigiamo maisto poveikio?
Jei nenori matyti ankstyvų raukšlių, spuogų ar odos paburkimo, metas imtis veiksmų. Štai keli paprasti patarimai:
✔ Mažiau cukraus, greito maisto ir alkoholio – jie tikrai nėra tavo odos draugai.
✔ Daugiau vandens ir antioksidantų – padeda pašalinti toksinus ir saugo odą nuo uždegimų.
✔ Įtrauk sveikus riebalus – avokadai, alyvuogių aliejus ir riešutai palaiko odos elastingumą.
✔ Rinkis šviežią, natūralų maistą – perdirbti produktai ir konservantai tik sendina tavo odą.
Tavo oda yra veidrodis to, ką valgai. Jei nori, kad ji spindėtų jaunyste, metas atsisakyti produktų, kurie slapta naikina jos grožį!
